ile seri i powtorzen

czyli ma cwiczyc 3 razy w tyg?! a mozesz powiedziec ile seri i powtorzen ?!jakie sa cwiczenia na barki (na przód i bok )a jakie na tył byc preferował?!

A i jeszcze jedno pytanie w treningu FBW ile seri i powtórzeń robić 3 x 15 bedzie dobrze ?

Czytałem już linki o FBW nie raz, ułożyłem ten plan w oparciu o linki - ćwiczenia podstawowe, wielostawowe tylko nie wiem ile seri i powtórzeń dać... Mam LPA: prawie 11000 a Ty 912 ;x

Aha :D Teraz czaje chodzilo mi o to ile seri i powtorzen :) Dzieki wielkie ;) Pozdro ;]

A1- np poniedziałek B1- np Sroda A2- np czwartek B2- np piątek o To chodzi ? zaraz napisz jakie cwiczenia bedą mi najlepsze Po ile seri i powtórzeń?

Polecisz mi cwiczenia na te partie ciała , ile seri i powtorzen wykonywać ?

[...] wolę być chudszy a bardzo dobrze wyrzeźbiony niż przybuchany bo wiadomo gorzej się biega itp. Chodzi mi o to czy robić różne partie 3x w tyg czy 3x w tyg ogólny trening i po ile seri i powtorzen bo doradzono mi po 4rozne cwiczenia na kazda partie w powtórzeniach 12 10 8 8. Dodam że brzuch robię w pon środe i piątek na koniec siłki. Zmieniony [...]

no dobra jezeli bym mial tak cwiczyc to czy wziales pod uwage ze nie mam dlugiej sztangi a klate robie na zwykłej pufie hantlami. A jezeli by to nie przeszkadzala az tak bardzo to ile seri i powtórzen

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8/10/10/12 barki: ... podałem juz trening jak go widze ale nie jest on skonczony w pelni bo nie wiem za bardzo w niektorych cwiczeniach po ile seri i powtorzen wykonywac... Tak samo prosiłbym o podanie jakichs kilku cwiczen na barki i jescze jednego dobrego cwiczenia na plecy. Bardzo prosze o dokonczenie i [...]

Wykonywać opuszczenia ile razy w tygodniu i ile seri i powtórzeń ?

dzięki ale chodzi mi o jakiś plan najlepiej masakryczny żeby do***.. bica czy trica, czym ile seri i powtórzeń

To zależy od ciebie ile seri i powtórzeń, co chesz osiągniąć, jaką masz motywacja itp.

A czy mogłby mi ktos zaproponowac jakis plan na redukcje, chodzi o trening siłowy, ile seri i powtórzen itd.:) A czy pieczywo ciemne tez mam odrzucić, słyszałem ze takowe sprzja procesowi chudniecia...

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

hymm... ciekawie to wyglada :) a możesz podać ile seri i powtórzeń na każda partie ??

[...] karku i szerko przodem do klatki , jedno z tych zastapic podciaganiem w jakich seriach? Ile seri i powtorzen na lydki? @QUEBLO co do pytania mysle ze dam rade ;) @Gala93 bawilem sie mniej wiecej na podobnym planie tylko troche inne cwiczenia mialem bo ogranczala mnie slabo wyposazona silownia. Pozdro licze na dalsze uwagi i korekty ;) Aha [...]

No dobra poczytałem troche wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal(3120) białko wyszło 174g a tłuszczę 30% to 936g a węglowodany to niby dobrze jest do 150g. Nie chce mi się ustalać co będę jadł bo co dziennie tego samego na bang nie.Chyba, że ,nie które rzeczy. Ale ile seri i powtórzeń mam robić na mase?(tylko o to mi chodzi)

plecy i nogi złe czy wogule ich nie cwiczyc? reszta treningu dobra? jesli tak to ile seri i powtorzen?

[...] Czesciowo jest to rpawda jednak jest kilka/ a moze nawet wiele zasad ktorych generalnie sie nie lamie, a ktore zlamales chyba wszystkie w tym planie.Mowisz ze nie wiesz ile seri i powtorzen. To po co bierzesz sie za cos o czym nie masz pojecia i na dodatek przerasta twoje sily najprawdopodobniej? Generalnie mozesz nim cwiczyc i obserwowac [...]

a jak wyglada plan dla poczatkujacych jak mozna jakis link bede wdzieczny;) i takie jeszcze pytako po ile seri i powtorzen jednego dnia na duze i male partie?